Nefes alabilen bir kol askısı çıkık bir omuzdan kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur mu?

Priya kanepede oturuyordu, yerinden çıkan omzunun etrafındaki nefes alamayan askıyı-sıyırırken yüzünden gözyaşları akıyordu. Kalın naylon kumaş teri cildinde hapsetmiş, her hareket ettiğinde yanan kırmızı, kaşıntılı bir döküntü bırakmıştı. Daha da kötüsü, nem omzunun ağırlaşmasına ve zonklamasına neden oluyordu-sanki yaralanmanın kendisi iyileşmek yerine daha da kötüleşiyordu. "Asmanın yardımcı olacağını düşündüm ama sanki her şeyi daha da zorlaştırıyormuş gibi hissettim" diyor. "Doktorum beni hareket ettirmemem konusunda uyarmasına rağmen kolumun hava alması için 10 dakikalığına gizlice çıkarırdım. Merak etmeye başladım: Gömleğinizi terletmeyecek ve acıyı hafifletmeyecek bir askı var mı?"

Çıkık bir omuz başlı başına bir acıdır. Üst kol kemiği omuz yuvasından dışarı fırladığında bağları gerer veya yırtar, sinirleri tahriş eder ve şiddetli şişmeyi tetikler. Askının görevi, omuzu sabit tutmak (yeniden-çıkmayı önlemek ve bağların iyileşmesini sağlamak için) ve yüksekte (şişmeyi azaltmak için) tutmaktır. Ancak-nefes almayan bir askı yeni bir acı katmanı ekler: terin hapsolması, cilt tahrişi ve aşırı ısınma-bunların hepsi vücudun doğal ağrı tepkisini daha da kötüleştirir.

"Nefes alabilen bir kol askısı çıkık bir omuzdan kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur mu?" sorusunun cevabı yankılanan bir şeyEvet. Nefes alabilen askılar yalnızca "daha rahat hissetmenizi" sağlamakla kalmaz-ekstra ağrının temel nedenlerini de ele alarak iyileşme sürecinizi daha az sıkıntılı ve daha etkili hale getirir. Aşağıda bunların tam olarak nasıl çalıştıklarını, neden nefes almayan-seçeneklerden daha iyi olduklarını ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı nasıl seçeceğinizi açıklayacağız.

Birincisi: Çıkık Omuz Ağrısı Neden-Nefes Alamayan Askılarla Daha da Kötüleşiyor

Nefes alabilen askıların neden yardımcı olduğunu anlamak için öncelikle nefes alamayan askıların-neden ağrıyı kötüleştirdiğini bilmeniz gerekir. Çıkık bir omuz ağrısı üç ana kaynaktan gelir:

Bağ/tendon hasarı: Omuz yuvası etrafındaki gerilmiş veya yırtılmış dokular beyne ağrı sinyalleri gönderir.

Şişme: Omuzda sıvı birikmesi sinirlere baskı yaparak zonklamaya neden olur.

İkincil tahriş: Deri döküntüleri, aşırı ısınma veya kötü duruş (uygun olmayan-askıdan kaynaklanan) gibi şeyler ekstra ağrıya neden olur.

Nefes alamayan-askılar (genellikle kalın naylondan, plastikten veya ağ-ağsız polyesterden yapılır) üçüncü kaynak-ikincil tahrişi-çok daha kötü hale getirir:

Sıkışmış ter: Hava dolaşımına izin vermezler, bu nedenle askının altında ter birikir. Islak cilt sürtünmeye karşı daha hassastır; bu da döküntülere, sürtünmeye ve hatta bakteriyel enfeksiyonlara yol açar-bunların hepsi daha fazla acıyı tetikler.

Aşırı ısınma: Sıkışan ısı, omuz bölgesinin "sert" ve rahatsız olmasına neden olur. Araştırmalar, aşırı ısınan kas ve eklemlerin ağrı duyarlılığını artırdığını gösteriyor-bu nedenle sıcak, terli bir askı, orijinal yaralanmanın olduğundan daha acı verici olmasına neden olur.

Zayıf uyumluluk: Çok rahatsız oldukları için insanlar genellikle-nefes almayan askıları çıkarırlar (çıkarmamaları gerektiği halde). Bu, iyileşme bağlarını zorlayan ve uzun vadede ağrı ve şişliği daha da kötüleştiren kazara omuz hareketine yol açar.

Omuz yaralanmaları konusunda uzmanlaşmış fizyoterapist Dr. Aisha Khan, "Nefes-almayan askılar tek bir yaralanmayı iki-parçalı bir soruna dönüştürüyor" diyor. "Ağrının yarısı kızarıklıktan veya aşırı ısınmadan kaynaklandığında hastalar bana 'omuz ağrısı' şikayetiyle geliyorlar. Nefes alabilen askılar ikincil tahrişi ortadan kaldırarak bunu düzeltiyor-böylece ekstra rahatsızlıkla değil, yalnızca yaralanmanın kendisiyle uğraşmanız gerekiyor."

Nefes Alabilen Kol Askıları Ağrıyı Nasıl Azaltır: 4 Bilim-Desteklenen Yol

Nefes alabilen askılar (pamuk, ağ veya nem-emici neopren gibi malzemelerden yapılmıştır) yalnızca "havanın içeri girmesine izin vermez"-bunlar aktif olarak ağrının nedenlerini hedefler. İşte nasıl çalışıyorlar:

1. Cilt Tahrişini (ve Bununla Gelen Acıyı) Azaltırlar

Nefes alabilen bir askının en hızlı faydası kuru ve rahat bir cilttir. Nefes alabilen kumaşlar havanın dolaşmasına izin verir, böylece ter cildinize oturmak yerine buharlaşır. Bu, artık kızarıklığın, sürtünmenin ve ıslak kumaşın omzunuza sürtünmesinden kaynaklanan yanma rahatsızlığının olmayacağı anlamına gelir.

Priya için bu, oyunun kurallarını-değiştiren bir gelişmeydi. Pamuklu-ağ askıyı kullanmaya başladıktan sonra şunları söylüyor: "Döküntü iki gün içinde geçti ve o yanma hissini hissetmeyi bıraktım. Kulağa saçma geliyor ama döküntünün olmaması omuz ağrısının daha kolay idare edilebilir olmasını sağladı. Artık iki tür ağrı dikkatimi dağıtmıyordu-İyileşmeye odaklanabiliyordum."

Dr. Khan şunu ekliyor: "Cilt tahrişi 'küçük' bir ağrı değildir. Cildiniz acıdığında, beyniniz ağrı sinyalleriyle dolar-bu da omuzun orijinal ağrısının daha da kötü hissetmesine neden olur. Nefes alabilen bir askı bu 'gürültüyü' azaltır, böylece genel acıyı daha az algılarsınız."

2. Omuzu Serin Tutar, Sertliği ve Hassasiyeti Azaltır

Aşırı ısınan kaslar ve eklemler daha sertleşir ve ağrıya daha duyarlı hale gelir. Güneşte yanmış bir kola dokunduğunuzda nasıl daha fazla acı verdiğini düşünün-ısı, ağrı sinyallerini güçlendirir. Nefes alabilen askılar, ısının dışarı çıkmasına izin vererek omuz bölgesini serin tutar; bu da:

Kas sertliğini azaltır (soğuk kaslar yaralandığında bile daha esnektir).

Ağrı duyarlılığını azaltır (soğuk eklemler beyne daha az ağrı sinyali gönderir).

İş sırasında omzunu çıkaran 45-yaşındaki-inşaat işçisi Javier bunu ilk elden yaşadı. "Florida'da dışarıda çalışıyorum ve acil servisin bana verdiği-nefes almayan askı omzumu sanki fırındaymış gibi hissettirdi" diyor. "O kadar sertti ki parmaklarımı zar zor hareket ettirebiliyordum ve her küçük darbe acı veriyordu. Örgü askıyı kullanmaya başladığımda sanki bir ağırlık kalkmış gibiydi; omzum serin kaldı, sertlik azaldı ve ağrı o kadar da keskin değildi. Aslında her 5 dakikada bir irkilmeden işime (doktoruma göre hafif görevler) odaklanabildim."

Araştırma bunu destekliyor: 2021'de yapılan bir araştırmaOrtopedik Fizik Tedavi Dergisinefes alabilen askılar kullanan omuz yaralanması olan hastaların, nefes almayan askıları kullananlara kıyasla %30 daha az sertlik ve %25 daha düşük ağrı skorları- bildirdiklerini buldu.

3. Doğru Giymeyi Teşvik Ederler (Böylece Omuz Daha Hızlı İyileşir, Uzun-Süreli Ağrıyı Azaltır)

Nefes alabilen askıların uzun vadede ağrıyı azaltmasının en büyük nedeni nedir? İnsanlar aslında onları doğru şekilde giyiyor. Nefes alabilen-askılar o kadar rahatsız edicidir ki, doktorlar çıkıktan sonraki ilk 2-3 hafta boyunca günde 12-16 saat boyunca bu askıları günde 12-16 saat takmanızı tavsiye etse de çoğu kişi saatlerce bunları çıkarıyor-.

Askıyı zamanından önce çıkardığınızda omzunuz olması gerekenden daha fazla hareket eder. Bu:

İyileşen bağları zorlayarak daha fazla ağrıya ve şişmeye neden olur.

Yeniden yer değiştirme-riskini artırır (ki bu ilkinden bile daha acı vericidir).

Nefes alabilen askılar ise aksine saatlerce giyilebilecek kadar rahattır. Bu, omzunuzu sabit tutmanız, şişliği daha hızlı azaltmanız ve bağların düzgün bir şekilde iyileşmesine izin vermeniz-ve tüm bunların-uzun süreli ağrıyı azaltması anlamına gelir.

Priya, "Televizyon izlerken-nefes almayan askımı çıkarırdım" diye itiraf ediyor. "Fakat nefes alabilen o kadar rahattı ki, onu taktığımı unuttum. Doktorumun dediği gibi onu taktım ve bir hafta sonra şişlik tamamen indi ve ağrı da yarı yarıya azaldı. PT'm, bu kadar hızlı iyileşmemin nedeninin düzgün aşınma olduğunu söyledi."

Dr. Khan da aynı fikirde: "Omuz çıkıklarında uyum her şeydir. Nefes alabilen bir askı sadece bugün kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz-daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur, böylece gelecek hafta, gelecek ay ve hatta gelecek yıl daha az ağrınız olur (çünkü uygun iyileşme kronik omuz ağrısı riskini azaltır)."

4. Şişliğin Hafifçe Azaltılmasını Desteklerler (Önemli Bir Ağrı Kesici)

Şişlik, omuz çıkığından sonra en büyük ağrı nedenlerinden biridir-sinirlere baskı yapar ve her hareketin gerginmiş gibi hissedilmesine neden olur. Nefes alabilen askılar yalnızca omuzu yüksekte tutmakla kalmaz (şişmeyi azaltmanın önemli bir yoludur)-aynı zamanda iltihabı daha da kötüleştirebilecek ısının hapsedilmesini de önler.

Isı, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu da şişmeyi artırabilir. Nefes alabilen askılar omuzu serin tutar, kan damarlarının (iyi bir şekilde) daralmasına yardımcı olur ve sıvı birikimini azaltır. Bu, sinirler üzerinde daha az baskı ve daha az zonklayıcı ağrı anlamına gelir.

Javier bunu askıyı değiştirdikten birkaç gün sonra fark etti: "Nefes almayan askıyla-omzum o kadar şişmişti ki ona dokunamıyordum bile. Fileli askıyla şişlik her gün iniyordu. Üç gün sonra dirseğimi çığlık atmadan biraz hareket ettirebiliyordum. Serin kumaş kesinlikle yardımcı oldu-omzum artık balon gibi hissetmiyordu."

Çıkık Bir Omuz İçin En İyi Nefes Alabilen Kol Askısı Nasıl Seçilir

Nefes alabilen askıların tümü eşit yaratılmamıştır. Ağrıyı en iyi şekilde gidermek için şu temel özellikleri arayın:

1. Malzeme: "Nefes Alabilir + Destekleyici"ye öncelik verin (Sadece "İnce" değil)

Nefes alabilirlik dayanıksızlık anlamına gelmez. Havanın içeri girmesine izin veren bir kumaşa ihtiyacınız varVeomzunuzu destekler. En iyi seçenekler şunlardır:

Pamuk-örgü karışımları: Yumuşak, nefes alabilen ve hassas ciltlere karşı nazik. File hava akışı sağlarken pamuk dayanıklılık kazandırır. Alerjisi olan veya kolayca tahriş olan ciltler için idealdir.

Nemi- uzaklaştıran neopren: Hafif, esnek ve teri cildinizden uzaklaştıracak şekilde tasarlanmıştır. Çok terleyen kişiler (örn. sporcular, açık havada çalışanlar) veya sıcak iklimlerde yaşayan kişiler için mükemmeldir.

Bambu kumaş: Ultra-yumuşak, doğal olarak antibakteriyel (terden kaynaklanan kokuları önler) ve son derece nefes alabilir. Biraz daha pahalı ama uzun-vadeli rahatlık açısından buna değer.

Çok ince "nefes alabilen" kumaşlardan (örneğin şeffaf polyester) kaçının. Omuzunuzu düzgün bir şekilde desteklemezler, bu da daha fazla hareket ve ağrıya neden olur.

2. Tasarım: "Yükseltilmiş + Sağlam"ı arayın (Sadece "Rahat" değil)

Nefes alabilen bir askı, omzunuzu doğru pozisyonda tutmazsa yardımcı olmaz. Çıkık bir omuz için aşağıdaki özelliklere sahip bir askı gerekir:

Kolunuzu 45-60 derecelik bir açıda tutar: Bu, omuz yuvasının hizalı kalmasını sağlar ve şişliği azaltır. Kolunuzun düz bir şekilde aşağıya sarkmasına neden olan (şişmeyi artırırlar) veya göğsünüze çok fazla çeken (sertliğe neden olurlar) askılardan kaçının.

Yastıklı omuz askısı vardır: Geniş, dolgulu kayış (en az 5 inç genişliğinde), ağırlığı karşı omzunuza eşit şekilde dağıtır. İnce kayışlar cildinize kazınarak fazladan acıya neden olur-bu, zaten yaralanmışken ihtiyacınız olmayan bir şeydir.

Ayarlanabilir bilek halkası vardır: Bileğinizi düz tutan küçük bir halka. Bu, kolunuzun askıda kaymasını önleyerek omzunuzdaki gerilimi azaltır.

3. Kullanım Kolaylığı: Tek-Ayarlamaların Tek Elle Yapılması Zorunludur

Omuz çıkığından sonra çalışan tek eliniz kalır. Aşağıdaki özelliklere sahip, nefes alabilen bir askı arayın:

Velcro kapanışları: Tek elle kolayca ayarlanabilir-toka veya düğümlerle uğraşmanıza gerek kalmaz.

Hızlı-serbest bırakma sekmeleri: Askıyı zorlanmadan hızlı bir şekilde (örneğin banyo yaparken) çıkarmanızı sağlar.

Priya'nın en sevdiği askı Velcro kapaklara sahipti: "Masamda otururken askıyı ayarlayabiliyordum, yardıma gerek yoktu. Nefes almayan askı- sayesinde, her yemek yemek istediğimde oda arkadaşımdan onu çıkarmama yardım etmesini istemek zorunda kaldım. Velcro kendimi yeniden bağımsız hissetmemi sağladı."

Nefes Alabilen Askılar Hakkında Yaygın Efsaneler (Çürütüldü)

Tüm faydalarına rağmen bazı insanlar hala nefes alabilen askıları denemekten çekiniyor. Uzmanların çürüttüğü-en yaygın efsaneler şunlardır:

Efsane 1: "Nefes alabilen askılar çıkık bir omuz için yeterince destekleyici değildir."

YANLIŞ. Dr. Khan, "Nefes alabilmesi zayıf olduğu anlamına gelmez" diyor. "Modern nefes alabilen kumaşlar (güçlendirilmiş ağ veya neopren gibi), nefes almayan-kumaşlar kadar destekleyicidir. Önemli olan tasarımda-yapılı kese ve ayarlanabilir askılara sahip bir askı arayın ve omzunuzu sabit tutacaktır."

Efsane 2: "Nefes alabilen askılar yalnızca sıcak havalar içindir."

YANLIŞ. Soğuk havalarda bile nefes alabilen askılar yardımcı olur. Dr. Khan şöyle açıklıyor: "-Nefes alamayan askılar kışın bile (özellikle kazak giyiyorsanız) teri hapsederek döküntülere neden olur" diye açıklıyor. "Nefes alabilen askılar terin dışarı atılmasını sağlayarak cildinizin kuru ve rahat kalmasını sağlar-sıcaklık ne olursa olsun. Üşüyorsanız askının altına her zaman ince bir tabaka giyebilirsiniz."

Efsane 3: "Nefes alabilen askılar daha pahalıdır."

Mutlaka değil. Bazı yüksek-son teknoloji nefes alan askıların maliyeti \\(50–\\)70 olsa da, nefes almayanlarla hemen hemen aynı maliyette olan \\(25–\\)40-uygun fiyatlı seçenekler (örneğin, Mueller veya Neo{-G gibi markaların pamuklu-örgü askıları) vardır. Dr. Khan, "İyi bir nefes alabilen askı almak için bir servet harcamanıza gerek yok" diyor. "Sadece 10 dolarlık en ucuz olanlardan kaçının; bunlar genellikle çıkık bir omuzu taşıyamayacak kadar incedir."

Şimdi iletişime geçin