Düzeltme etkileri için günlük olarak parmak ortezini ne kadar süre takmalısınız?

Lisa yine hayal kırıklığı içinde kahve kupasına baktı. Üç hafta boyunca, tetik parmağı için bir parmak ortezi takıyordu-hatırladığında takıyordu, "sinir bozucu" hissettiğinde çıkarıyordu-ama ne zaman bir kalem tutmaya veya kavanozu açmaya çalışsa orta parmağı hâlâ kilitleniyordu. "Eczacıya bunu ne kadar süre takacağımı sordum, o da 'mümkün olduğunca' dedi" diyor. "Fakat 'mümkün olduğu kadar' bir gün 2 saat, ertesi gün 8 saat anlamına geliyordu. Onu çok az mı yoksa çok mu fazla taktığım hakkında hiçbir fikrim yoktu."

Tetik parmak, çekiç parmak, artrit veya-ameliyat sonrası düzeltme- için-parmak ortezi kullandıysanız Lisa'nın kafa karışıklığını bilirsiniz. Alçıdan farklı olarak (doktorunuz aksini söyleyene kadar aralıksız olarak takarsınız), ortez içinkasıtlı zamanlama: çok azsa düzeltme göremezsiniz; çok fazla tüketirseniz ciltte tahriş, kas zayıflığı veya eklemlerde sertleşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. "Doğru" günlük kullanım süresi üç şeye bağlıdır:neyi düzeltiyorsun(tetik parmak ve bükülmüş serçe parmak),ortez türü(sert ve esnek) vevücudunuzun toleransı(cildinizin ve kaslarınızın nasıl tepki verdiği).

Sihirli bir sayı yoktur, ancak{0}}her yaygın parmak sorunu için bilimin-desteklediği yönergeler vardır. Aşağıda, 4 temel hedef için ortotiği ne kadar süre takacağınızı ve ayrıca parmağınız geliştikçe zamanlamanın nasıl güvenli bir şekilde ayarlanacağını açıklayacağız.

Birincisi: "Tek-Beden-Herkese Uygun-" Aşınma Süresi Neden İşe Yaramıyor?

Ayrıntılara dalmadan önce bir efsaneyi açıklığa kavuşturalım: Hiçbir ortotik 7/24 takılmamalıdır (doktorunuz açıkça söylemediği sürece). İşte nedeni:

Cildin nefes alması gerekiyor: Ortez nemi ve basıncı hapseder. Bunları aralıksız giymek kızarıklığa, kabarcıklara ve hatta mantar enfeksiyonlarına (özellikle sıcak, terli ellerde) neden olabilir.

Kasların harekete ihtiyacı var: Parmaklarınız güçlü kalmak için küçük kaslara güvenir. Onları çok uzun süre hareketsiz bırakırsanız kaslar zayıflar ve-ortotik takmayı bıraktığınızda parmağınızı normal şekilde kullanmanız zorlaşır.

Düzeltme, tam hareketsizlik değil, "aktif dinlenme" gerektirir: Ortez parmağınızı nazikçe yeniden hizalayarak çalışırmesai, günün 24 saati yerine oturmaya zorlayarak değil. Kısa, tutarlı kullanım seansları, ara sıra yapılan uzun kullanımlardan daha etkilidir.

Çekiç parmak ortezini gece gündüz giyen Mark, bunu zor yoldan öğrendi. "İlk başta ayak parmağımın daha düz olduğunu hissettim, ancak bir hafta sonra cildim o kadar ağrıyordu ki ayakkabı giyemez hale geldim" diyor. "Fizyoterapistim bana bu konuda aşırıya kaçtığımı söyledi-ortezlerin vücudunuzun uyum sağlaması için 'boş zamana' ihtiyacı var."

Düzeltme Hedefine Göre Parmak Ortezi Ne Kadar Süre Takılır?

Her parmak sorunu, aşınma süresine farklı bir yaklaşım gerektirir. Aşağıda ortopedi uzmanlarından ve fizyoterapistlerden gelen yönergelerin yanı sıra gerçek kullanıcı hikayeleri bulunmaktadır.

1. Tetik Parmağı (Stenozan Tenosinovit) İçin: Günde 6-8 Saat (Çoğunlukla Geceleri)

Tetik parmak, parmağınızdaki tendonun kılıfına sıkışıp "kilitlenme" veya "kırılma" hissine neden olması durumunda meydana gelir. Ortez (genellikle sert veya yarı-sert splintler) tendon üzerindeki sürtünmeyi azaltmak için parmağı düz tutar.

Bilim-Desteklenen Aşınma Süresi: Günde 6–8 saat,tercihen geceleri.

Neden gece? Gün içinde, yazı yazarken veya yemek pişirirken sürekli olarak-ortez takarak parmaklarınızı kullanırsınız ve ortotiği çıkarma olasılığınız daha yüksektir. Geceleri ortotik siz uyurken parmağınızı düz tutar, tendonun dinlenmesi ve iltihabın azalması için zaman tanır.

Gündüz eklentisi-: Tetik parmağınız aşırı derecede kilitleniyorsa (günde birden çok kez kilitleniyorsa), düzeltmeyi güçlendirmek için gün içinde (örneğin TV izlerken veya masanızda çalışırken) 1-2 saat ortez kullanın.

Önemli İpuçları:

6 saat/gece ile başlayın. Eğer sabahları parmağınız daha az sert hissediyorsa, buna devam edin. Hala kilitliyse 1 saat ekleyin (en fazla 8).

Yorucu aktiviteler (ör. bahçecilik, ağırlık kaldırma) sırasında giymekten kaçının-kasları güçlü tutmak için parmaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir.

Kullanıcı İncelemesi: "İşaret parmağımda, her anahtarı çevirdiğimde kilitlenen tetik parmağım vardı. PT'm ortotiği geceleri 7 saat boyunca takmamı söyledi. 2 hafta sonra kilitleme durdu. Gündüz de takmayı denedim ama yazmamı engelledi. Yalnızca gece vakti yeterliydi-ve cildim ağrımadı!" - Lisa, 34, grafik tasarımcısı

2. Çekiç Parmak için (Pençe Parmak veya Çekiç Parmak): Günde 8–10 Saat (Gece ​​+ 1–2 Saat Gündüz)

Çekiç parmak (genellikle orta eklemde bükülmüş bir parmak) sıklıkla dar ayakkabılardan veya kas dengesizliklerinden kaynaklanır. Ortezler (yumuşak kolluklar veya sert ateller) zamanla ayak parmağını nazikçe düzleştirir.

Bilim-Desteklenen Aşınma Süresi: Günde 8-10 saat-gece 7-8 saat, artı gündüz 1-2 saat (otururken).

Neden gece + gündüz? Çekiç parmak düzeltmesi tetik parmağından daha uzun sürer, bu nedenle daha tutarlı bir aşınmaya ihtiyacınız vardır. Gece siz dinlenirken ayak parmağınızı düz tutar; gündüz (sadece oturmak) ayağınızın yürüme baskısı olmadan hizaya alışmasına yardımcı olur.

Yürürken giymekten kaçının: Sert çekiç parmak ortezleri ayakkabılara sürtünerek kabarcıklara neden olabilir. Ayağınız dinlenirken giyme süresinden tasarruf edin.

Önemli İpuçları:

8 saat sonra ayak parmağınızda ağrı hissederseniz, bu süreyi gece/6 saate düşürün ve günde 30 dakika ekleyin (yavaş yavaş artacaktır).

Ayak parmağı üzerindeki baskıyı azaltmak için gün boyunca bol, geniş ayakkabılarla eşleştirin-bu, ortotiği daha etkili hale getirir.

Kullanıcı İncelemesi: "Serçe parmağımdaki çekiç parmağım o kadar acıyordu ki spor ayakkabı giyemedim. Geceleri 7 saat ve akşamları kitap okurken 1 saat ortez giydim. 4 hafta sonra ayak parmağım daha düzdü ve en sevdiğim ayakkabılarımı tekrar giyebilir hale geldim. Bir kez yürürken giymeyi denedim-büyük bir hata, su toplayan bir kabarcık oluştu. Oturmaya/gece vakti devam et!" - Mark, 52, öğretmen

3. Artrit İçin (Osteoartrit veya Romatoid Artrit): Günde 4-6 Saat (Ağrı için Gerektikçe)

Parmaklardaki artrit eklem sertliğine, ağrıya ve şişmeye neden olur. Ortezler (yumuşak, esnek kolluklar veya destekleyici ateller) ağrıyı azaltmak ve daha fazla hasarı önlemek için eklemi stabilize eder-artriti "düzeltmezler" ancak işlevi iyileştirirler.

Bilim-Desteklenen Aşınma Süresi: Günde 4–6 saat,en çok ihtiyacın olduğunda.

Ne zaman giyilmeli: Ortotiği ağrıyı tetikleyen aktiviteler sırasında (örn. yazı yazmak, yemek pişirmek, örgü yapmak) veya sabahları (artrit sertliğinin en kötü olduğu zaman) kullanın. "Hedefe yönelik desteğe" odaklanarak onu 7/24 takmanıza gerek yok.

Aşırı-yıpranmaktan kaçının: Çok fazla destek, eklemlerinizin etrafındaki küçük kasları zayıflatabilir ve zamanla sertliğin daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Önemli İpuçları:

Sabah tutukluğu saatlerce sürüyorsa, eklemi gevşetmek için ortotiği uyandıktan sonra (kahve içerken veya kitap okurken) 1-2 saat süreyle kullanın.

Hassas, şişmiş cildi tahriş etmekten kaçınmak için yumuşak, nefes alabilen bir ortez (örneğin neopren veya pamuklu-astarlı) seçin.

Kullanıcı İncelemesi: "Başparmak eklemimdeki artrit bazı günler yemek pişirmeyi imkansız hale getiriyor. Akşam yemeğini hazırlarken 2 saat ve sabahları başparmağım sertleştiğinde 1 saat boyunca yumuşak bir ortez takıyorum. Artriti 'düzeltmiyor' ama giydiğimde ağrı geçiyor. Bunu bir kez tüm gün giymeyi denedim ve başparmağım zayıf hissettim-toplamda 4 saat mükemmel." - Margaret, 67, emekli şef

4.-Ameliyat Sonrası Düzeltmeler için (örneğin, Tendon Onarımı, Kırık İyileşmesi): Günlük 12–16 Saat (Doktorun Talimatına Göre)

Parmak ameliyatından sonra (yırtık bir tendonun onarılması veya küçük bir kırığın iyileştirilmesi gibi) ortez, dokuların doğru şekilde iyileşmesini sağlamak için parmağı "korunmuş bir konumda" tutar. Bu, genellikle daha uzun kullanım süresinin gerekli olduğu tek durumdur-ancak yine de doktor gözetimi gerektirir.

Bilim-Desteklenen Aşınma Süresi: Günde 12–16 saat,cerrahınız veya PT tarafından reçete edildiği gibi.

Neden daha uzun? Ameliyattan sonra-parmağınızın, onarılan dokunun yeniden-zarar görmesini önlemek için tutarlı bir stabiliteye ihtiyacı vardır. Doktorunuz gece mi, gündüz mü yoksa her ikisinde mi takmanız gerektiğini belirleyecektir.

İstisnalar: Bazı ameliyatlar (örn. küçük karpal tünel serbestleştirmesi) günde yalnızca 8 saat gerektirebilir. Asla tahminde bulunmayın-doktorunuzun zaman çizelgesini takip edin.

Önemli İpuçları:

Cildinizi günde iki kez kızarıklık veya kabarcık açısından kontrol edin. Tahriş görürseniz doktorunuza-ortotiği ayarlayabileceklerini veya kullanım süresini kısaltabileceklerini söyleyin.

Hafif-hareket-açıklığı egzersizleri yapınolmadankasların zayıflamasını önlemek için ortotik (yönetildiği gibi).

Kullanıcı İncelemesi: "Yüzük parmağımdan tendon ameliyatı geçirdim ve doktorum günde 14 saat ortez takmamı söyledi-geceleri 10, gündüzleri ise 4 saat (masamda çalışırken). İlk başta büyük geldi ama bir hafta sonra alıştım. PT'm parmağımı 2 haftada bir kontrol etti ve 6 hafta sonra bunu günde 8 saate düşürdüler. Onların emirlerine uymak çok önemliydi-İyileştim mükemmel!" - David, 41, mühendis

Hatalardan Kaçınmak (Ve Sonuçları Daha Hızlı Almak) için 5 Kritik Kural

Yukarıdaki yönergeleri izleseniz bile bu hatalar ilerlemenizi rayından çıkarabilir. Bu kurallara sadık kalın:

Yavaş başla: Ortez konusunda yeniyseniz maksimum kullanım süresine atlamayın. Tetik parmak için 4 saat/gece ile başlayın; artrit için günde 2 saat ile başlayın. Önerilen süreye ulaşana kadar her hafta 30 dakika-1 saat ekleyin. Bu cildinizin ve kaslarınızın uyum sağlamasını sağlar.

Cildinizi her gün kontrol edin: Kızarıklık, kabarcık veya kuru lekeler olup olmadığına bakın. Ortezi görürseniz 1-2 saatliğine çıkarın, hafif bir nemlendirici uygulayın (kokulu losyonlardan kaçının) ve ertesi gün kullanım süresini 1 saat kısaltın.

"Boş zamanları" atlamayın: Ameliyat sonrası-ortezlerde bile doktorunuz parmağınızı nazikçe hareket ettirmeniz için size muhtemelen 8-12 saatlik "boş zaman" verecektir. Bu kas zayıflığını ve sertliğini önler.

Egzersizlerle eşleştirin (izin verildiğinde): Tetik parmağı veya artrit için 5-10 dakika boyunca parmaklarınızı hafifçe esnetinolmadanortez (örneğin parmağınızı yavaşça bükmek ve düzleştirmek). Bu ortotiğin düzeltmesini tamamlar ve kasları güçlü tutar.

Keskin bir acı hissederseniz durun: Hafif bir "esneme" hissi normaldir, ancak keskin ağrı ortotiğin çok sıkı olduğu veya onu çok uzun süre taktığınız anlamına gelir. Hemen çıkarın ve ayarlayın.

Yeterince Uzun (Ya da Çok Uzun) Giydiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Aşınma sürenizin işe yarayıp yaramadığını ölçmek için bu hızlı kontrol listesini kullanın:

Bunu Fark Ediyorsanız…	Ne anlama geliyor?	Ne yapalım
Parmağınızı kullanırken ağrı/sertlik yok (örn. tetik parmağı kilitlenmiyor)	Yeterince giyiyorsun	Mevcut zamanınızı-doğru yolda tutun!
Ağrı/sertlik 2-3 hafta sonra aynı (veya daha kötü)	Çok az giyiyorsun	Günde 1 saat ekleyin (önerilen maksimum değere kadar)
Kırmızı, kabarmış veya uyuşmuş cilt	Onu çok fazla giyiyorsun	Günde 1-2 saat azaltın ve cildinizi her gün kontrol edin.
Parmağınızdaki zayıflık (o kadar sert kavrayamama)	Ortezlere-fazla güveniyorsun	Her gün 5 dakikalık hafif egzersizler (ortotik olmadan) ekleyin

Şimdi iletişime geçin