Basketbol oynarken sıkıştırma diz kolunu doğru şekilde nasıl kullanılır

Sıkıştırma diz bacak manşonunun fonksiyonel kullanımları ve dizlerin korunması için mekanizmalar aşağıdaki gibi özetlenebilir:

1. fonksiyonel kullanım
Termal yalıtım ve soğuk koruma:

Diz sıcaklığa duyarlıdır ve zayıf dolaşım veya eklem problemlerine yol açabilecek soğuk tahrişe duyarlıdır . diz dişleri, sıcak malzemeler (. g . g {}} g {}} g {}} g}} g {}} g}} g}}} g {}}},167. bazı ürünler,167. bazı ürünlerin eklenmesi gibi, daha fazla iltihap), {3} bazı ürünler içerdiği gibi, {3} bazı ürünler içerdiği gibi iltihapları, daha fazla iltihaptan kaynaklandığı gibi, ilave ettikleri gibi iltihaplar). Kan dolaşımını teşvik edin ve meridyenleri aktive edin 16.

Fren ve Sabit Destekler:

Sıkıştırma diz bacak manşonu, eklemin hareket aralığını sınırlamak, patelayı hareketsiz hale getirmek ve örneğin, diz yastıkları, diz pedleri diz pedleri, diz pedleri, diz pedleri nedeniyle, diz pedlerinin, aşırı bükülme veya bükülmesinin neden olduğu stresi azaltabilir.

Sağlık ve Rehabilitasyon Yardımları:

Some knee pads are infused with Chinese herbal medicine, animal skin and other ingredients, and have the health care functions of dispelling wind and dampness, nourishing qi and nourishing yin, and can alleviate chronic symptoms such as arthritis and rheumatism when worn for a long time.16 In an injured knee, a heavy braking knee brace can reduce joint flexion, keep the thigh and calf straight, and avoid İkincil Yaralanma 27.

Kas desteği ve stabilizasyon:

Sıkıştırma diz manşonu, diz ekleminin etrafındaki kasları sıkıştırarak stabilize etmeye yardımcı olur, egzersiz sırasında kas titremelerini azaltır ve egzersiz verimliliğini iyileştirir 17. Örneğin, McDavid'in diz pedleri, yönlü sıkıştırma ve esnek destek için spandex elastik örgü ve neopren karışımını kullanır.

Egzersiz sırasında diz koruyacak mekanizmalar
Yerinden olma riskini azaltmak için patelanın sabitlenmesi:

Dizin patella, yorucu egzersiz sırasında yerinden uzanan kaslara karşı hassastır, aşınma ve yıpranma veya yaralanmaya yol açan . dizlik parantezleri, patelayı elastik kısıtlama yoluyla yerinde tutarak yer değiştirme riskini azaltır 127. Destek yapıları.

Dağılım basıncı ve yastıklama etkisi:

Egzersiz sırasında diz, vücut ağırlığının basıncının birkaç katına tabi tutulur (e . g ., çalışma sırasında vücut ağırlığının 4 katına kadar) . Diz pedleri, sıkıştırıcı malzemeler ve destek yapıları yoluyla darbe kuvvetlerini dağar, ekran pedini ve know {{4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {{4 {{{{{{{4 { Pedaling1 Moment 1 Binicilik .

Eklemleri stabilize edin ve doğru hizalama:

Diz diş telleri, hareket aralığını kısıtlayarak (örneğin, aşırı pronasyonu/valgusu önleyerek) ve egzersiz sırasında istenmeyen stres alışkanlıklarını düzelterek ligament suşu riskini azaltır 47. Basketbol ve futbol gibi, diz pedleri gibi yüksek yoğunluklu sporlarda, haçlı ligamentleri çürütme ve cömert stres {

Kaslara güç vermesine ve yorgunluk yaralanmasını azaltmasına yardımcı olun:

Uzun süreli egzersiz sırasında, diz diş telleri kas yorgunluğunun neden olduğu titremeleri azaltır ve bunları sıkıştırarak kas gücünü koruyarak yorgunluk nedeniyle kazara burkulmalar veya patellar tendiniti azaltır .17 Örneğin, orta mesafe koşusu sırasında diz yastıkları, kas ağrısını geciktirebilir ve yaralanma riskini azaltabilir ve yaralanma riskini azaltabilir ve yaralanma riskini azaltabilir1.

Daha hızlı iyileşme ve azaltılmış gerinim yaralanmaları:

Egzersizden sonra diz desteği giymek, sürekli stabilite sağlar ve gevşek eklemlerden kaynaklanan iyileşme hasarını önler 7. Bazı diz diş telleri, laktat metabolizmasını ve doku onarımını da hızlandırır, örneğin uzak kızılötesi fonksiyon gibi lokal kan dolaşımını teşvik ederek

Basketbol oynarken diz pedlerinin uygun kullanımı
1. diz pedi seçimi
Yüksek mukavemetli destek tipi: Acil duraklar ve yön değişiklikleri sırasında diz çökmesini önlemek için çift yaylı veya katı plastik destek şeritleri (e . g ., sulu, bauerfeind) ile bir diz destek seçin (e . g ., sulu, bauerfeind) . yön değişikliklerini önlemek için
Özel Tasarım:
Anti-Yüzey Modeli: Her iki tarafta kalınlaştırılmış kanat plakaları (E . g . macdawei 425) anormal burulma sınırlamak için .
Ter emici malzeme: kaymayı önlemek için iç terry bezi veya petek nem uyandıran kumaş .
2. Kullanım Temelleri
Dinamik Koruma:
Destek şeridinin eklemin yanlarına uyduğundan emin olmak için atılımdan önce diz yastığının konumunu ayarlayın ve atlama atışını atlama ve atlama atışını atlayın
Çatışma sırasında yıkılırsanız, dizlerinizi yere yastıklamak için ellerinizi kullanın ve diz pedleri üzerindeki doğrudan etkiden kaçının .
Sıcak ve soğuk uyum:
Egzersizden önce: Diz ekleminin etrafındaki kasları aktive etmek için diz pedine az miktarda ılık su ekleyin .
Egzersizden sonra: Dizinize 10 dakika buz uygulayın ve daha sonra şişmeyi azaltmak için diz desteğinizi çıkarın .
3. ortak yanlış anlamalar
❌ Sıkı diz pedlerinin tüm işlemi kapanmaz (yorgunluk birikimi kramp kolaydır) .
❌ Eski bir yaralanma iyileşmediğinde bir topun diz desteği ile zorlanması (bağ aşınmasını ağırlaştırır)